老年人要远离三个字把“中风”的概率降到最低

      老年人要远离“懒”、“贪”、“熬”三个字，把“中风”的概率降到最低。

     一、懒：经常懒得运动以及懒得喝水，这都是导致脑中风的危险因素。长期不运动不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血，增加血液粘稠度，易产生血栓，加速脑梗；不爱喝水，会加速血粘稠，产生血栓。

      二、贪：这里指的是贪吃。现代人偏爱一些重口味食物，如油炸、腌制类，这些食物会升高血压，加速高血压性心脏病死亡，卒中死亡的危险相关性。

      三、熬：不光是肉体煎熬，心灵煎熬也同样会导致脑卒中，情绪过于激动或者压抑，会导致血压升高，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾病。预防脑中风，远离血管病，多做这3件事

（1）补充叶酸：叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

（2）经常快步走：建议饭后半小时，快步走10-20分钟即可。可以有效地增强肌肉耐力，保持血管的弹性，进而保护血管健康。

（3）适量喝水：适量喝水能稀释血液，减轻血液粘度，预防高血脂带来的心血管病危害，特别是清晨起来的时候。